15.07.2024, Как обезопасить себя от теплового и солнечного удара

Как обезопасить себя от теплового и солнечного удара:

Тепловой и солнечный удар – это не одно и то же.

Тепловой удар - перегрев тела, возникающий при длительном воздействии высоких температур.
 

Солнечный удар – разновидность теплового удара, однако он возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, тогда как тепловой может возникнуть даже без участия солнца.

Способствовать солнечному и тепловому удару могут:

-обезвоживание;

-ношение толстой или тяжелой одежды в жару;

-избыточный вес;

-перенесенный тепловой удар в прошлом;

-путешествие из прохладного климата в более тёплый;

-нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном пространстве;

-недостаточный сон.

Симптомы перегрева:

— чрезмерная жажда;

— слабость;

— головокружение;

— тошнота и рвота.

Меры профилактики теплового и солнечного удара:

-меньше находиться под прямыми солнечными лучами;

-носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;

-соблюдать питьевой режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;

-не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;

-воздерживаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

С 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца.